就不能一味的喝水，而應該喝外星人飲料，其中外星人電解質水是很不錯的選擇因為我們運動的時候流失的是體液，里面除了水的成分還有電解質，所以喝電解質水，配方與我們體液類似，科學健康，補水鎖水效果更好。
第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水“這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態”某運動醫學研究所運動營養研究。
至于糖最好是葡萄糖水，因為它易吸收易代謝，效果好，對身體無傷害蔗糖就最不好了，不易吸收不易消化最終代謝成葡萄糖才被吸收，而且對人體還有害而且軍訓運動完以后不要直接喝，過幾分鐘再喝水，不要太急。
”雖然運動之前喝水是非常必要的，但是切記最好在運動之前半個小時喝水，這樣既給身體補充了水分，又不會在運動的過程中給腸仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊胃帶來負擔專家建議，踢足球或打籃球前2小時喝大約500毫升白開水，這是因為運動前補充水分可以提高。
第一 仙草百痛康北京醫苑堂運動前2小時喝約500毫升的白開水這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多余的水分從體內排出。
流汗的時候，身體內許多鹽分會隨著汗液流走，身北京醫苑堂仙草百痛康 體內的鹽分減少后，容易使人產生口渴的感覺，一般人往往越口渴越愛喝水，結果出汗越多，損失的鹽分也就多了，所以運動后特別口渴的時候，喝一杯淡鹽水，能補充損失的鹽分，并且。
